Oppstart - Introduksjonskurs i kroppsorientert meditasjon med Marit Horgen
Plages du med stress i hverdagen? Sliter du med diffuse kroppslige smerter? Ønsker du en metode for å stilne tankekjør? Da kan et introduksjonskurs i meditasjon være noe for deg.Harestua idretts- og rehabiliteringsklinikk i samarbeid med Marit Horgen arrangerer meditasjonskurs på Harestua medisinske senter.
Det blir totalt fem samlinger, og med litt egentrening mellom samlingene kan du etablere noen små nye gode vaner i hverdagen. Samlingene består av korte meditasjoner, litt bevegelse, faglig input og dialog. Tilsvarende kurs høsten 24 ble raskt fulltegnet, og tilbakemeldingene var gode.
Kursdager, alle dager kl 19:00-20:15:
• Søndag 16.mars
• Søndag 23.mars
• Søndag 30.mars
• Søndag 6.april
• Søndag 27.april (Etter et opphold ifm påske)
Kursavgift kr: 1.100,-
(Betales som en gave til Hjernesvulstforeningen, se info lengre ned)
Påmelding: send mail til marit.horgen@gmail.com Oppgi navn, e-postadresse og telefonnummer ved påmelding. Du vil få en bekreftelse på kursplass på e-post.
Spørsmål om kurset kan sendes til marit.horgen@gmail.com eller tlf: 928 68 982
Det er begrensede antall kursplasser.
Om instruktør Marit Horgen
Marit er utdannet meditasjonslærer, og kombinerer denne kompetansen med tidligere utdanning og lang erfaring med lederutvikling.
Hun er befals- og krigsskoleutdannet fra Forsvaret og har i tillegg en fagkombinasjon av idrett, ledelse og psykologi fra NIH. I tillegg har hun en rekke kurs og etterutdanninger innen veiledning, coaching og terapi, - individuelt og i grupper.
Marit har de siste årene vært hovedlærer i ledelse på Forsvarets Høgskole og jobbet heltid med lederutvikling i 30 år. Hun har jobbet med ledere og ledergrupper i Forsvaret, Politiet og 7 år i AFF, blant annet på Solstrandprogrammet. Marit er opptatt av refleksjon, emosjonsregulering og stressmestring som verktøy for ledere, og har de siste årene innlemmet pust og meditasjon som verktøy i dette arbeidet.
Nå ønsker hun å bidra til at flere, ut fra et folkehelseperspektiv kan få nytte av meditasjon, pust og bevegelse som helsebringende verktøy i hverdagen.
Hvorfor meditasjon?
Meditasjon er broen mellom vår bevissthet og det underbevisste, og pusten er inngangen til meditasjon. Gjennom pust, meditasjon og bevegelse kan vi balansere det autonome nervesystemet slik at kropp og sinn spiller på lag.
Meditasjon handler ikke bare om å sitte stille og gjøre ingenting. Kroppsorientert meditasjon handler også om en aktiv tilnærming til å merke kroppen og å bruke pusten som et verktøy i meditasjonen, og for å regulere stress i hverdagen.
Lavgradlig stress over tid og vonde følelser som ikke bearbeides setter seg i kroppen, og på sikt kan dette føre til fysisk smerte og sykdom. Regelmessig meditasjon kan gi bedre helse, klarhet og indre fred. Det kan stilne tankesurr og gi økt kroppslig ro. Den eneste måten å forstå betydningen av meditasjon på, er gjennom praksis.
Å etablere en jevnlig meditasjonspraksis kan være vanskelig i våre aktive liv hvor mye handler om å gjøre og å prestere. Da gjelder det å ta små skritt, og etablere noe som er bærekraftig. Det er ikke slik at en må sitte i ro i minimum 30 min, selv en bitteliten jevnlig praksis kan gjøre en stor forskjell. Dette vil vi utforske sammen gjennom introduksjonskurset.
Kursavgift til et ideelt formål
Jeg (Marit) tar ikke betalt for å holde dette kurset, kursavgiften går direkte til Hjernesvulstforeningen, hvor jeg også er engasjert som frivillig. Min mann døde av hjernesvulst for litt over to år siden og jeg vil gjerne bidra til at færre skal oppleve det samme. I tillegg til å være pådriver for forskning jobber foreningen for at de som rammes og deres pårørende får hjelp og støtte i en krevende livssituasjon.
Du kan lese mer om denne foreningen på https://hjernesvulst.no/
Vi har opprettet et eget prosjekt i hjernesvulstforeningen som heter #jegtrenerhjerne.
Etter du har fått bekreftet plass på kurset betales kursavgiften på kr 1100,- med VIPPS til nr 10660. Dersom du oppgir fødselsnummer, blir dette også registrert som en gave slik at du får 22% av beløpet i fratrekk på skatten.
Skriv navnet ditt og #jegtrenerhjerne i meldingsfeltet.
Betalingsfrist 7. mars 2025